Batido de coco y plátano

Batidos de plátano

El plátano es una fruta que se puede encontrar en cualquier época del año, por lo que te proponemos realizar alguno de los batidos de plátano que hemos preparado para ti en esta sección. Los mejor de este tipo de recetas es que no se tarda mucho en preparar, así como su dificultad destaca por ser baja, es decir: son muy fáciles de preparar.

Si te se han hecho maduros los plátanos y no sabes qué hacer con ellos, hacer un batido sería una buena manera de aprovecharlos, logrando un smoothie refrescante, nutritivo y, sobretodo, delicioso, gracias al sabor que esta fruta aporta. Te invitamos a leer nuestras combinaciones y a probar alguna, estamos seguros de que más de una te gustará…!

Batido de plátano y kiwi

Batido de kiwi y platano

Si usted tiene plátanos súper maduros y dulces, ya sean frescos o congelados, y sus kiwis han madurado, por lo que están muy dulces también, entonces, combine los dos en una licuadora y “voilá”… ¡Esto es lo que obtienes – una bebida dulce verdaderamente saludable que es 100% agradable! Como los ingredientes ya eran dulces, no tienes que añadir nada de azúcar en absoluto y eso es lo bueno que tiene.

Ingredientes

  • 2 kiwis (preferentemente maduros y dulces – pero si no le importa un poco de Kiwis picantes, ¡que están muy bien también!)
  • 2 plátanos (maduros – frescos o congelados – si se utilizan frescos, entonces usted necesita añadir un poco de hielo picado)
  • 1 taza de hielo picado (si se utilizan plátanos frescos)
  • Opcional: 1/4 a 1/3 taza de yogurt o leche, o al gusto
  • Opcional: azúcar al gusto

Procedimiento

  1. Poner todos los ingredientes en una licuadora.
  2. Mézclelos hasta que queden suaves.
  3. Vierta en un vaso y ¡disfrute de inmediato!

Batido de plátano y coco

Batido de coco y plátano

El batido de esta ocasión propone un excelente sabor a partir de la simple mezcla de dos frutas excepcionales: el coco y el plátano.

Para su óptima realización, solo debes cerciorarte de que utilizas bananas maduras para que así el batido tenga un agradable sabor dulce, sin necesidad de azúcar o edulcorantes que incrementarían la cantidad de calorías. De lo contrario, puedes optar por añadir un poco más de miel.

Este batido de coco y plátano tropical, una vez lo pruebes, pasará a ser sin dudas una de tus bebidas favoritas para un día caluroso de verano.

Ingredientes

  • 2 plátanos maduros picados
  • 1 taza de leche de coco
  • 3-4 cucharadas de helado de vainilla
  • 2 cucharaditas de miel (opcional)

Instrucciones

Coloque los plátanos, la leche de coco, el helado de vainilla y la miel en una licuadora o procesador de alimentos y mezcle hasta que esté suave el contenido. Sirva inmediatamente y disfrute.

Valor nutritivo

  • Energía: 2074 kilocalorías
  • Grasa saturada: 25 g
  • Grasa total: 30 g
  • Azúcares carbohidratadas: 41 g
  • Carbohidratos totales: 45 g
  • Proteína: 10 g
  • Sodio: 99,37 mg

Notas: Todos los valores nutricionales son por porción.

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