Qué batidos de frutas ayudan a la memoria
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Se ha demostrado que una buena alimentación ayuda de manera directa al cerebro y en consecuencia a conservar mejor la memoria. Para ayudarte a conseguirlo de una manera saludable y rica, te vamos a mostrar los mejores batidos de fruta para ayudar a la memoria.
Tabla de contenidos
Batido de mango y frambuesa
Según la web especialista en trabajos universitarios TusTrabajosUniversitarios, este batido es uno de los más eficientes a la hora de ayudar a nuestro cerebro a funcionar correctamente. No solo es muy fácil de hacer si no que cuenta con muchas propiedades.
Debes saber que el mango ofrece un buen aporte de vitamina B6, la cual ayuda al cerebro de manera directa a la hora de producir neurotransmisores GABA. A esto hay que añadir que la frambuesa nos ofrece antioxidantes. En conjunto nos ofrece un buen aporte de propiedades, de aquí que sea uno de los más recomendados para mejorar el cerebro y para estudiar.
La preparación del batido es muy sencilla. Solo hay que batir un mango junto a 80g de frambuesas y posteriormente añadir leche según la textura que queramos conseguir. Si te gusta darle frescor, siempre puedes poner un poco de hierbabuena, pero esto ya es cuestión de gustos.
Batido de naranja
Un simple zumo o batido de naranja también es muy bueno para nuestro cerebro según las últimas investigaciones. Eso sí, se recomienda tomarlo por las mañanas para que el cerebro pueda disfrutar de sus beneficios. Según se ha demostrado un zumo de naranja por las mañanas puede llegar a aumentar un 8% la función de recordar.
Dos o tres naranjas exprimidas será suficiente. Aunque también puedes añadir un poco de apio o zanahoria si quieres darle un toque diferente a tu batido.
Batido de espinacas y jengibre
A simple vista no parece de los más apetecibles, pero te puedo asegurar que no te decepcionará y tu cerebro te lo agradecerá.
Las espinacas ayudan a que el cerebro esté un poco más protegido ante el paso de los años, mientras que el jengibre lo protegerá de los tóxicos que están presentes en algunos alimentos.
La preparación del batido es sencilla. Tan solo debes poner en un vaso batidor un puñado de espinacas, 800ml de agua, dos o tres manzanas, un poco de jengibre y un cuarto de aguacate. Mezcla bien y tendrás batido para un tiempo. Es rico y bien conservado no pierde las propiedades.
Zumo de remolacha con pera
Es un batido poco conocido, pero que cada vez se toma más. Los estudios americanos han demostrado que es muy beneficioso para el cerebro, de aquí que lo hayamos incluido en este listado.
La remolacha ayuda a aumentar el aporte sanguíneo al cerebro, de aquí que pueda tener una salud más elevada. Esto se debe a que la remolacha cuenta con óxido nítrico, lo que significa que ayuda a la circulación de la sangre. Esto quiere decir que los nutrientes y el oxígeno le llegarán mucho mejor.
La mejor opción para preparar este batido es mezclar remolacha de 100g con una o dos peras. Cuando esté todo bien mezclado y batido, añade 350ml de agua, un poco de sal y medio aguacate. Disfrutarás de un sabor realmente bueno y podrás tener la certeza de que tu cerebro estará muy bien alimentado a la hora de afrontar un nuevo día.
Batido de Kale y plátano
Otra opción muy rica e interesante para nuestro cerebro. Es un batido que recomiendo sobre todo en verano, pero gracias a su cremosidad puede ser perfecto para cualquier época del año.
La combinación de las dos frutas nos permite disfrutar de la vitamina K, omega 3y 6. Todo ello es muy beneficioso para el cerebro, de aquí que muchos deportistas y sobre todo muchas personas que usan el cerebro para trabajar lo tomen bastante.
Para preparar este rico batido solo tienes que poner en un vaso batidor un par de plátanos, 50g de kale, 400ml de agua y un par de manzanas. Mezclamos todo muy bien y obtendremos un cremoso y rico batido de plátano. Los beneficios no los tardarás en notar, gracias en parte a que estamos hablando de un batido muy nutritivo y sobre todo energético. Conseguirás la fuerza que necesitas para afrontar el nuevo día.