10 beneficios de los batidos para deportistas

Los batidos para deportistas son uno de los mejores suplementos alimenticios que existen para las personas que hacen ejercicio todos los días o realizan actividades físicas intensas. En este artículo te contamos cuáles son los principales beneficios de los batidos para deportistas y como pueden ayudarte a mejorar tu salud, tu rendimiento y tu recuperación después de hacer ejercicio.

Para recuperar bien

Sin duda el principal beneficio de los batidos para deportistas es que ayudan a profesionales y amateurs de cualquier modalidad deportiva a recuperar mucho mejor de sus competiciones y entrenamientos más intensos para que puedan continuar entrenando de forma normal siguiendo su calendario sin desarrollar fatiga ni cansancio en ningún momento al ayudarles a sentirse mejor y a aprovechar de forma mucho más eficiente el esfuerzo realizado durante el trabajo diario asimilando de forma óptima los entrenamientos.

Para conseguir energía

Además, los batidos para deportistas, como nos explican expertos en nutrición deportiva de FiveStarsFitness, son también una gran alternativa para conseguir energía antes de cada entrenamiento para poder aprovecharlo al máximo y asimilarlo de forma mucho más eficaz. En este caso son especialmente interesantes los batidos para deportistas que incluyan algún aporte de hidratos de carbono para llegar al entrenamiento con los depósitos llenos de energía para poder alimentar los músculos.

Para hacer esfuerzos inmediatos

Si el batido es bajo en grasa, fibra o proteínas, reservando esta opción para después del entrenamiento, mayores serán los beneficios. Pero además estos batidos constituyen normalmente una fuente de energía rápida porque suelen contar con un alto índice glucémico y por tanto aumentan rápidamente los niveles de glucemia en sangre para esfuerzos en momentos concretos como los entrenamientos o las competiciones.

Para prevenir la pérdida muscular

Los batidos para deportistas son también de gran ayuda para prevenir y reducir al máximo la pérdida de masa muscular en actividades de alta resistencia y de larga duración como por ejemplo las carreras de trail running o de bicicleta con más de tres horas de duración.

Y para mejorar la musculatura en general

Al mismo tiempo que previenen y evitan la degradación muscular en ejercicios y actividades con una alta resistencia los batidos para deportistas también contribuyen a la mejora y el aumento del estado muscular general de cualquier persona al propiciar una óptima síntesis proteica desde el organismo porque suelen incluir leucina normalmente en su composición.

Energía y recuperación rápida

Los batidos para deportistas de hidratos y proteínas son también una gran alternativa si necesitamos obtener energía rápida en el caso de los batidos con hidratos o si queremos recuperar inmediatamente después de un entrenamiento para no sufrir una degradación muscular si todavía quedan algunas horas hasta nuestra próxima ingesta. De esta forma, consumiendo un batido de proteínas logramos aportar a nuestro organismo lo que necesita para poder hacer ejercicio de forma sencilla y rápida.

Aportan aminoácidos esenciales

Además los batidos para deportistas nos aportarán los aminoácidos esenciales que necesitamos para sentirnos bien y las proteínas que nuestro cuerpo requiere para continuar practicando deporte y realizando las actividades normales de nuestro día a día.

Mantienen a raya los radicales libres

Loa batidos para deportistas también son la mejor opción para mantener a raya los radicales libres que liberamos durante el ejercicio porque aumentan los niveles en sangre de glutatión, un potente antioxidante que te permitirá cuidar tu salud y mantenerte joven y sano durante mucho más tiempo.

Aportan pocas grasas

Por si esto fuera poco, los batidos para deportistas suelen ser bajos en grasas y en azúcares, con lo que te aportarán proteínas e hidratos de forma saludable sin hacerte aumentar de peso y además te permitirán consumir los aminoácidos que tu cuerpo necesita con las mejores garantías.

Controlan el apetito

Por último, los batidos para deportistas aumentarán tu saciedad y te permitirán de esta manera evitar el picoteo entre horas al ayudarte a reducir el hambre y controlar tu apetito después de hacer ejercicio.