Batidos de verduras

En esta sección, tanto tu como tu aparato digestivo sois los protagonistas. ¿Por qué? Por que con estos batidos verdes contienen una buena cantidad de fibra, tu cuerpo tardará un menor tiempo a procesar los alimentos que ingiera, así como se le facilitará la evacuación de estos. Casi seguro que ya hayas escuchado algo sobre los batidos de verduras, pero por si acaso, te hemos preparado una selección de los mejores smoothies verdes que puedes realizar.

Si quieres empezar a disfrutar de los beneficios que en el anterior párrafo te he comentado, tan solo tienes que navegar y elegir la receta que más te guste, la hemos preparado indicando casa paso detalladamente, con todos los ingredientes necesarios, para que sean fáciles de preparar.

Batidos de verduras crudas para adelgazar

Ingredientes

• 3/4 c. de fresas orgánicas congeladas y cortadas (se dejan los trozos en el congelador)
• 3/4 c. de melocotones congelados orgánicos
• 1/4 c. de floretes de brócoli congelado
• 6 oz. de yogur entero de melocotón orgánico
• 1/4 c. de jugo de naranja orgánica
• 1/4 de un limón (jugo)

Instrucciones

1. Mezclar todos los ingredientes y batirlos.
2. Ya está listo para servir los batidos de verduras crudas perfectos para adelgazar y perder peso.

Batido de verduras y frutas

Ingredientes

• Mango maduro – 1 (tamaño mediano)
• Zanahorias – 2 (pequeñas)
• Papaya – 1/4 taza
• Dátiles – 2
• Azúcar – 3.4 cucharadita
• Leche – 1 taza
• Agua – 1/2 – 1 taza
• Leche condensada – 1 cucharada
• Leche en polvo – 1 cucharada
• Polvo Elachi – 1/4 cucharada (opcional)
• Cubitos de hielo triturado – pocos

Preparación

1. Cortar los mangos y quitarles la piel. Cortarlos en pedazos.
2. Cocer las zanahorias en una olla a presión durante 1 silbido.
3. Cortar la papaya en trozos eliminando la piel.
4. Tomar la licuadora y agregar todas las piezas de frutas y verduras juntas con los dátiles y moler con poca agua para hacer una pasta.
5. A continuación añadir la leche condensada, el azúcar y la leche en polvo.
6. Hacerla funcionar dos veces. Por último añadir la leche y mezclar bien.
7. Comprobar si está bien de azúcar y añadir más azúcar si es necesario.
8. Refrigerar y servir bien frío o agregarle unos cubitos de hielo y servir inmediatamente

Batido de verduras para cenar

Ingredientes

• 1 taza de uvas verdes sin semilla
• 1 taza llena de espinacas
• ½ taza de hielo
• ¼ de taza de leche de coco

Preparación

1. Colocar la uva, la espinaca, el hielo y la leche de coco en una licuadora.
2. Mezclar bien hasta que quede suave y espumoso.

Batido de verduras depurativo

Ingredientes

• 1/2 taza de la bebida de coco o agua de coco
• 1/2 aguacate
• 1 tallo de apio, picado
• 1/2 taza de fresas
• 1 remolacha pequeña, pelada, picada
• ½ limón (jugo)
• 1/2 taza de hielo

Preparación

1. Combinar los ingredientes en la licuadora.
2. Añadir más líquido de coco, si es demasiado espeso.
3. Batir hasta que quede suave.